plan fbw

Dokończ plan. To nic dziwnego że po pewnym czasie trening sie nudzi ale takie zmienianie co chwile dobrze nie wychodzi. Jak zrobisz cały cykl to tydzień wolnego i fbw

[...] poradzisz sobie tym bardziej z treningiem. jeżeli zaczynasz po dłuższej przerwie to zacznij jak początkujący, ale jak ćwiczyłeś wcześniej okres ten może byc krótszy; więc zamiast 6 tyg. ACT, zrób ten plan w 4 tyg. potem zalecam taki sam okres na FBW, a następnie trening dzielony. interwały można od teraz. np. ACT 3 razy w tyg. a interwały 2 razy.

1.Czego tak przysaid słabo powinnien byc najmocniejszy 2.Brak progresu, albo cieższy zastój, albo słaba regeneracja. 3.Plan sobie odpusc , moze inaczej zero izolacji nie skupiaj sie narazie na małych partiach, jakie arnoldki itd, ja bym postawił na cos konkrentego w systemie FBW, co ty na to. no i ten przysiad ratowac cie trzeba miedzy przysiadem [...]

Ostatnio przerabiany plan: HST - skąd pomysł na HST to mutagen FBW dla osób z większym stażem , kieruj się zasadą że najlepszym rozwiązaniem będzie najprostsze względem poziomu wytrenowania . sprawy DIETY do działu odżywianie . Gainer Gainbolic - po co ? a wszystko też zależy jakie produkty spożywałeś - jesteś tym co jesz .

Chcesz dobry plan? Wbij w wyszukiwarkę "skrócone FBW" Tu jest już odpowiedz na twoje pytanie... Ludzie, dobijacie mnie czasem... A tak poza tym, najpierw poczytaj troche (chociaż powieszone posty, nie wymagam dużo) a potem pisz.... L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 1 Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-03-01 11:43:22

Rozpisz caly plan na tydzień, np ten co byl teraz. Osobiście polecam na redukcji trening typu FBW, PUSH&PULL lub PUSH/PULL/LEGS, po co Ci ćwiczenia strikte na biceps skoro podczas redukcji i tak go nie rozbudujesz

[...] biodra. Ale bez zdjeca nie da sie nic powiedziec Jezeli tak to masz 2 cwiczenia naprawcze po np przysiadach w dniu nog chyba ze robisz fbw to mozesz to poprostu wrzucic w plan. db ffe split squat 3s15 tempo 3010 reverse nordic 3s8 tempo 4010 same negatywy wystarcza chyba ze dasz rade zrobic w calosci bez lamania techniki bo jezeli bedziesz [...]

- Plan taki sobie. - Uzupełnij profil. - Za wcześnie na ćwiczenie na siłę. - Zacznij od FBW

plan - skrocony FBW 3 mc to stasznie malo i pewnie za malo na konkrety

No to przyjacielu pomyłka plan zupełnie nie dla Ciebie daj sobie jakiś trening obwodowy np ACT lub lekkie FBW Ten trening moze stosowac co najmniej osoba o 2-3 lata starsza i większym stazu Więc na razie sobie odpuść taki trening pozdro

wypowiedź, ironie w twoim poście i postawe "ja wiem wszystko najlepiej" po prostu widać. zle widzisz, ja tylko neguje twoje glupoty, na temat planu, pozadne podstawy zbuduje planem fbw, bo wlasnie ten plan jest nastawiony na najwazniejsze partie. bo z kimś tak upartym jak ty nie idzie pogadać pozdro to sie tyczy do ciebie, poczekam az [...]

A plan treningowy? Zmienić na split, czy coś w fbw poprawić?

Plan marny, dwa dni, rozkład powtórzeń zły, co to jest w wyciskaniu na klatę jakiś MAX ? za mały staż na "MAX", Takie marne pseudo FBW. Dołóż środę to pogadamy

nic do poprawienia, plan jest w zupełności ok. z mojej strony mogę zaproponować żeby zastąpić sztangę w wyciskaniu hantlami, zawsze to coś nowego piszesz że skończyłeś jeden fbw a w ankiecie podajesz że nie masz stażu .

Moim zdaniem, powinieneś sam ułożyć sobie plan. Przy takim stażu według mnie FBW i SPLIT to strata czasu. Możesz spróbować ćwiczyć systemem piramidalnym np 10-8-6-4 powt.

To wrzuć cały plan Ps jak dla Ciebie proponowałbym FBw a nie splita na to przyjdzie czas pozdro

co z tego ze znajdzie cwiczenia jak nie bedize planu dobrego poczytaj w postach podwieszonych "pierwsza wizyta jasia na forum" potem zajzyj do spisu tematow i poczytaj czegos o FBW potem uloz sobie plan i wklej do sprawdzenia

Po prostu musisz się podciągać. Na początek plan typu FBW (wszystkie partie mięśniowe w jednym dniu) z 2 tyg, potem jakiś split i wio. ;)

Napisz normalnie, wiem że źle zrobiłem trenując wcześniej splitem, ale teraz chce zacząć trenować FBW i chciałem żeby mi ktoś ocenił ten plan, a nie pisał jakieś idiotyczne posty.

[...] (z supinacją nadgarstka) 2s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc 2s Nie za bardzo wiem jakie ćwiczenie dać na barki. W każdej serii od 12 do 15 powtórzeń. Trenuje 3 razy w tygodniu PON/ŚR/PT a i jeszcze na rozgrzewkę 15 min rowerka i po treningu 30 min Daje rade ten plan? Zmieniony przez - Jacek999 w dniu 2011-01-12 19:17:14